Mon experience de coureur

mon experience de coureurDans cet article, vous allez découvrir mon histoire autour de la course à pied et mon expérience de coureur : les courses auxquelles j’ai participé, les étapes que j’ai franchi pour améliorer mon chrono, et comment je répartis les différentes courses dans le temps. Je partagerai également avec vous mes prochains défis de course à pied, car oui! il est toujours important d’avoir un objectif en vue
 

 
« En jogging, il n’y a pas d’importance si vous arrivez en premier, dans le milieu du peloton, ou en dernier. Vous pouvez dire : « J’ai fini. » Il y a beaucoup de satisfaction à cet égard. »
– Fred Lebow, cofondateur du marathon de New York
 
J’ai couru ma première course « officielle » en mars 2012 à l’occasion de la 5ème édition de l’écotrail de paris. Je n’avais aucune idée du défi qui m’attendait lorsque 6 mois plus tôt, à la fin de l’été 2011, je pris la décision de m’inscrire à cette course, motivé par un ami sportif. Cela faisait partie  bonnes résolutions que je m’étais fixé à la rentrée de septembre ( et que souvent on oublie au fil des mois ) ! Mais pas cette fois-ci !  j’avais payé l’inscription, je devais aller au bout. Ce défi était vraiment de taille : celui de courir 18km sans s’arrêter. Une distance qui me paraissait surhumaine ! Je n’avais jamais vraiment couru auparavant et les seules tentatives que j’avais faite en entraînement s’étaient toutes soldés par des pseudos-blessures : mal au pied, mal au genou, mal à la tête… Mon corps n’était évidemment  pas prêt ! BREF :  J’avais 6 mois pour inverser la tendance et préparer mon corps pour réussir ce challenge (d’autant que je trouvais l’idée cool de finir cette course devant la Tour Eiffel.. J’allais en quelque sorte conquérir Paris en courant depuis le domaine de Saint-Cloud ! Pour plus de détails, retrouvez le récit de ma première course dans un prochain article.
 
 
En tout cas, une fois la ligne d’arrivé franchi, j’étais vraiment fier d’avoir terminé cette première course : un sentiment de joie et de réussite. J’ai donc renouvelé l’expérience plusieurs fois dans cette première année de pratique de la course à pied en embarquant par la même occasion d’autres ami(e)s.  Mes chronos se sont aussi améliorés au fil des sorties, ainsi que ma connaissance de la gestion de l’effort pendant une course : le warm up et les premiers kilomètres, les temps forts et les temps faibles, la gestion du mental… Que prendre aux ravitaillements ? Comment aborder les montées pour ne pas laisser trop d’énergie ?…  Au bout de la deuxième année de pratique, j’avais gagné 15 min de temps sur un 20km à raison d’une fréquence d’une séance à 2 de course par semaine. 
 
Maintenant, je réalise environ 6 à 8 courses par an, en essayant de varier entre les courses sur route (10km, semi…) et sur chemin (le trail), et entre la région parisienne et les autres régions de France voire même l’étranger. Par ailleurs, j’aime bien avoir un défi à 6 mois, pour me stimuler et me motiver. Je garde aussi une place pour les courses funs oû l’on peut être déguisé. Les courses à obstacles sont très sympa à faire en groupe, il y a généralement une très bonne ambiance. Je mixe aussi les courses prestigieuses (mais chère , ca peut dépasser les 50€ d’inscriptions) avec des courses plus modeste mais plus conviviale : moins chère, moins de coureur ce qui signifie que l’on profite plus du cadre !  et cerise sur le gâteau, le repas d’après course est souvent de très bonne qualité et inclus dans la formule d’inscription !
 
Bonus : retrouvez les 10 astuces pour garder la motivation pour courir au quotidien. L’une d’entre elle est de créer son mur des médailles et de le placer à l’entrée de son domicile. Comme cela, chaque fois que vous passez devant ( soit au moins 2 fois par jours), vous êtes fier de voir vos médailles , qui représentent de nombreux défis accomplis… Je vous conseille également de conserver tous vos dossards et d’ écrire au dos de ceux-ci votre temps de course ainsi que la date. Cela vous permettra de retracer plus facilement  votre historique de coureur.
 

 

 
Voici les courses auxquelles j’ai participé
 
2015
 
le Lozère trail 25km 1060+ (24 mai)

Trail des 2 buttes 22km 700+ (12 avril) : 02h27’44

D-Day course 15km de Course à Obstacle (40) à Juno Beach (28 mars) déguisé en Rambo !
 
2014
 
La corrida de Noël 10km (14 dec) : 
Le Marathon des Causses 37km 1700+ (25 oct) : 06h17’56
Les 20 km de Paris (12 oct) 1h38’53
Les foulées du Saumur Champigny 17km (14sept) 1h34’00
The Kauai half marathon  (31 aout) : 01h50’54
Go running tour château de Versailles 15km déguisé en Roi ! (29 juin) : 1h25’10
le Lozère trail 25km 1000+ (8 juin) :  03h48’15
Le Semi-marathon de Paris (2 mars) : 01h58’00
 
2013
 
The 28th Venice Marathon 42km (27 oct) : 04h24’25
Les 20 km de Paris (13 oct) : 01h36’29
Le Trail seine Mauldre 24km (21 sept) : 2h17’10
Le trail ardéchois 34 km 1450+ (27 avr) : 05h19’35
Le Semi-marathon de Paris (3 mars) : 01h44’23
Les Foulées de vincennes 10km (3 fév) : 0h45’28
 
2012
 
La corrida de noël 10km déguisé en père noël (dec)
Les templiers – mona lisa trail – 26km 1000+ (27 oct) :  03h11’58
Le Trail du Muguet – 21km (26 juin) : 02h06’22
Paris St-Germain-en-laye la course 20km (27 mai) : 01h58’00
La frappadingue 12km (1er avril) : course à obstables, déguisé en Spartiates.
L’écotrail de Paris – 5ème édition – 18km 300+ (24 mars) : 01h50’19
 

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