Rituels de massage pour apaiser les muscles fatigués

Rituels de massage pour apaiser les muscles fatigués

4.8/5 - (6 votes)
Black Friday fitness
Noël fitness

Les rituels de massage sont une excellente manière d’apaiser les muscles fatigués après une longue journée ou une séance sportive intense. Ce tutoriel s’adresse à un public adulte en bonne santé. Nous déclinons toute responsabilité en cas de blessure ou de problème de santé.

10 minutes

0 minutes

facile

€€

Ingrédients

   personnes

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Versez l’huile d’amande douce et l’huile de jojoba dans une bouteille en verre propre.

Étape 2

Ajoutez l’huile essentielle de lavande et l’huile essentielle de menthe poivrée dans la bouteille.

Étape 3

Avec l’aide d’un entonnoir, mélangez bien en secouant doucement la bouteille.

Étape 4

Laissez reposer le mélange pendant quelques heures pour permettre la synergie des huiles.

Gaspard Montalembert

Mon astuce bien-être

Pour une sensation de fraîcheur supplémentaire, placez votre huile de massage au réfrigérateur pendant une trentaine de minutes avant utilisation.

Comment utiliser votre huile de massage

Massez une petite quantité de l’huile en mouvements circulaires sur les muscles tendus ou fatigués. Évitez le contact avec les yeux et les muqueuses. Testez toujours sur une petite surface de peau pour vérifier toute réaction allergique.

L’info en plus

Pour en savoir plus sur les bienfaits des huiles essentielles, vous pouvez consulter des livres spécialisés ou des sites internet de confiance. N’hésitez pas à personnaliser votre mélange d’huiles selon vos préférences et besoins, en ajustant les proportions ou en ajoutant d’autres huiles essentielles.

Imprimer

Où trouver le matériel nécessaire pour ce tuto ?

  • HEFTMAN Lot de 3 Bouteille Verre 1L | Bouteille en Verre 1 Litre avec Couvercles Hermétiques et Brosse de Nettoyage, Bouteilles en Verre Vides pour Boissons, Eau
    TOUT-EN-UN POLYVALENT - Les bouteilles en verre avec couvercles de 1 l parfaitement adaptées à une large gamme d’applications, que ce soit comme bouteilles de jus en verre, bouteilles d’eau en verre, pour des smoothies rafraîchissants, ou pour conserver des sauces et des vinaigrettes essentielles. Ces bouteilles d'eau de 1 l redéfinissent vos rituels quotidiens avec sophistication et efficacité. CONSERVER LA FRAÎCHEUR - Rangez en toute sécurité ces bouteilles réutilisables pour jus dans votre sac sans craindre les déversements, grâce à leurs couvercles hermétiques. Chaque bouteille de verre résistante pour boisson a une épaisseur de verre de 2,5 mm pour une longue durée de vie. Les couvercles avec joint torique en silicone garantissent des voyages sans désordre et préservent la fraîcheur de vos boissons. CONCEPTION MINCE ET RABATTABLE - La conception mince de ces bouteilles d'eau en verre pour le réfrigérateur signifie qu'elles glissent également sans problème dans les porte-gobelets, les sacs à lunch ou la console de votre voiture. Organisez sans effort votre vie en transportant une bouteille en verre d'1 litre au travail, à l'école, à la salle de sport, ou même pour un pique-nique relaxant. Propreté sans effort : la brosse incluse avec ces bouteilles de jus en verre avec couvercles rationalise le processus de nettoyage. Le design à large ouverture de chaque bouteille en verre de 1 l élimine les difficultés de verser et de sortir votre boisson préférée, simplifiant à la fois les tâches de remplissage et de nettoyage. Goût pur, tranquillité d'esprit : ces bouteilles d'eau sont de qualité alimentaire et sans BPA pour une expérience gustative délicieuse. Adoptez une eau qui reflète l'intention de la nature, qu'elle soit agréablement chaude ou rafraîchissante. Plage de température : 0 à 70 °C
    23,99 €
  • Viva Lot de 4 bouteilles en verre avec 8 couvercles Doré 1000 ml Avec étiquettes
    Bouteilles de jus classiques, bouteilles de lait pour la mise en conserve et le stockage 4 bouteilles avec couvercle à visser + 4 couvercles de rechange et 4 étiquettes à coller et étiqueter Bouteilles à col large avec couvercle Twist-Off TO 48 de couleur dorée Hauteur : 25,9 cm - Diamètre : 8,8 cm - Diamètre de l'ouverture : environ 3,8 cm
    22,15 €
    20,33 €
    -8%
  • PRECISION STEEL XL Tech 300604 Jeu de 4 Entonnoirs. Ø 50/75/100/120mm résistants aux huiles et hydrocarbures
    Jeu de 4 entonnoirs XL Tech résistants aux huiles et hydrocarbures 4 diamètres pour tous les usages : 50 mm / 75 mm / 100 mm / 120 mm Extrémité du goulot biseauté. Diamètres intérieurs des embouts : 6 mm / 11 mm / 12 mm / 16 mm Entonnoirs empilables pour un encombrement réduit, avec tige de maintien ou fixable par oeillet
    4,99 €
  • XL TECH 300607 Entonnoir à carburant avec filtre et extension flexible
    Entonnoir à carburant de diamètre 140 mm Avec filtre intégré au fond de l'entonnoir. Rallonge flexible amovible de 255 mm, pour un versement facilité. Diamètre embout : intérieur 11 mm / extérieur 13 mm. Longueur totale de la rallonge développée : environ 375mm Entonnoir en plastique haute qualité, résistant aux hydrocarbures type huile et carburant. Poignée latérale intégrée pour faciliter le maintien
    6,79 €
Défiler vers le haut