Lorsqu’on parle de marathon, la distance mythique de 42,195 km nous vient tout de suite à l’esprit. Pourtant, une course aussi exigeante ne se résume pas seulement à cette distance. Elle implique également une préparation minutieuse et l’utilisation d’équipements adéquats. Dans cet article, nous mettons en lumière les accessoires indispensables pour le marathon, qui vous aideront non seulement à terminer la course mais aussi à optimiser vos performances.
Table des matières
Choisir ses chaussures et chaussettes pour le marathon
Le choix crucial des chaussures
L’importance des chaussures dans une course comme le marathon ne peut être sous-estimée. En effet, elles constituent le premier contact avec le sol et ont donc un impact direct sur votre foulée ainsi que sur votre confort tout au long de l’épreuve. Il est primordial de choisir des chaussures présentant un bon amorti afin de diminuer les chocs répétés qui pourraient endommager vos articulations.
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N’oublions pas les chaussettes !
N’étant pas simplement un accessoire pour remplir vos chaussures, les chaussettes jouent aussi un rôle très important. Elles doivent permettre une bonne évacuation de la transpiration et éviter les frottements pouvant aboutir à des ampoules. Privilégiez donc des modèles spécialement conçus pour la course à pied, qui sont généralement fabriqués en matières techniques (polyester, élasthanne…).
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Chaussettes FM London lot de 10 pour hommes
S’hydrater et se nourrir correctement en course
L’importance de l’hydratation
Les pertes hydriques lors d’un effort physique sont importantes et peuvent avoir des répercussions néfastes sur votre performance. Il est primordial de s’hydrater régulièrement durant toute la durée du marathon. Pour cela, vous pouvez utiliser une ceinture porte-bidon ou un sac d’hydratation qui vous permettront d’avoir toujours à portée de main votre boisson.
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Une bonne alimentation pour maintenir son énergie
Pour éviter les coups de fatigue, pensez également à emporter avec vous des aliments faciles à consommer en courant tels que des barres énergétiques, gels énergétiques ou fruits secs. Ils vous permettront de maintenir un taux de glucose stable dans le sang, essentiel pour fournir l’énergie nécessaire aux muscles pendant l’effort.
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Les Déracinés
Adopter une tenue technique adaptée
Le haut : légèreté et évacuation de la transpiration
Pour le haut du corps, choisissez un t-shirt ou un débardeur conçu dans une matière légère et respirante. Il doit permettre une bonne évacuation de la transpiration, tout en offrant un confort optimal pendant l’effort.
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FM London lot de 3/5 t-shirts pour hommes - T-shirts de qualité supérieure avec design légèrement ajusté -
Charles Wilson Pack de 5 T-Shirts Unis à Col Rond (X-Large, Dark Essentials Type 41) -
Fruit of the Loom - 61-212 - T-shirt (Lot de 5) - Homme - Noir - Taille: XXL
Le bas : confort et liberté de mouvement
Côté bas, optez pour un short ou des collants en fonction des conditions météo. Quel que soit votre choix, assurez-vous qu’il offre une bonne liberté de mouvement, dispose d’une ceinture élastique confortable et présente idéalement des petits espaces de rangement pour vos provisions alimentaires.
