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facile
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Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
remplissez votre baignoire avec environ 50 litres d’eau froide.
Étape 2
ajoutez les glaçons dans l’eau pour abaisser la température à environ 10-15°C. Utilisez un thermomètre pour vérifier la température.
Étape 3
versez le sel d’Epsom dans l’eau et mélangez bien jusqu’à dissolution complète.
Étape 4
entrez lentement dans le bain jusqu’à ce que votre corps soit immergé en partie ou totalement. Prenez de profondes respirations pour vous relaxer.
Mon astuce bien-être
pour une immersion plus agréable, pensez à écouter de la musique relaxante ou à pratiquer des techniques de respiration profonde lorsque vous êtes dans le bain.
Conseils pour optimiser votre bain froid
prenez votre bain froid de préférence après une séance d’exercice intense. Ne restez pas plus de 10 à 15 minutes dans l’eau pour éviter une trop grande chute de température corporelle.
L’info en plus
les bains froids sont utilisés depuis longtemps par les athlètes pour accélérer la récupération. Cependant, écoutez toujours votre corps et arrêtez si vous ressentez une gêne importante.
Où trouver le matériel nécessaire pour ce tuto ?
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