Guide sur les bains froids pour améliorer la récupération physique

Guide sur les bains froids pour améliorer la récupération physique

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ceci est un tutoriel bien-être et non médical. avant de commencer, lisez attentivement les conseils d’utilisation pour chaque ingrédient. Nous déclinons toute responsabilité en cas de blessure ou de problème de santé. Plonger dans un bain froid peut sembler intimidant, mais c’est une merveilleuse méthode pour améliorer la récupération physique, surtout après un exercice intense. Le bain froid aide à réduire l’inflammation et à stimuler la circulation sanguine.

15 minutes

0 minutes

facile

Ingrédients

   personnes

Ustensiles

Préparation

Étape 1

remplissez votre baignoire avec environ 50 litres d’eau froide.

Étape 2

ajoutez les glaçons dans l’eau pour abaisser la température à environ 10-15°C. Utilisez un thermomètre pour vérifier la température.

Étape 3

versez le sel d’Epsom dans l’eau et mélangez bien jusqu’à dissolution complète.

Étape 4

entrez lentement dans le bain jusqu’à ce que votre corps soit immergé en partie ou totalement. Prenez de profondes respirations pour vous relaxer.

Thomas Lebrun

Mon astuce bien-être

pour une immersion plus agréable, pensez à écouter de la musique relaxante ou à pratiquer des techniques de respiration profonde lorsque vous êtes dans le bain.

Conseils pour optimiser votre bain froid

prenez votre bain froid de préférence après une séance d’exercice intense. Ne restez pas plus de 10 à 15 minutes dans l’eau pour éviter une trop grande chute de température corporelle.

L’info en plus

les bains froids sont utilisés depuis longtemps par les athlètes pour accélérer la récupération. Cependant, écoutez toujours votre corps et arrêtez si vous ressentez une gêne importante.

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