Découvrez comment prendre soin de votre corps après une course avec quelques outils simples et efficaces pour l’auto-massage. Pas besoin d’être un professionnel, avec un peu de pratique, vous apprendrez à soulager vos muscles endoloris et à améliorer votre récupération.
5 minutes
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facile
€€
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
S’étirer sur le tapis de yoga pendant quelques minutes pour réchauffer les muscles.
Étape 2
Mélanger les 3 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus avec une petite quantité d’eau.
Étape 3
Tremper la boule de massage dans ce mélange puis frotter doucement les zones du corps qui ont été sollicitées lors de la course.
Mon astuce bien-être
Choisissez une boule de massage qui est assez ferme pour exercer une pression suffisante mais pas trop pour ne pas causer de douleur.
Massage post-course
Cette routine doit être effectuée après chaque séance de course ou au moins deux fois par semaine pour obtenir des résultats optimaux. Vous pouvez également l’utiliser pour soulager les douleurs musculaires dues à d’autres types d’exercices.
L’info en plus
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