apprendre à se relaxer avant de se coucher peut vraiment aider à être plein d’énergie pour ta prochaine course. Ce tutoriel est destiné à un public adulte en bonne santé. Nous déclinons toute responsabilité en cas de blessure ou de problème de santé.
15 minutes
facile
€
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
commence par chauffer le lait légèrement pour qu’il soit tiède.
Étape 2
ajoute les gouttes d’huile essentielle de lavande au lait chaud.
Étape 3
mélange bien jusqu’à ce que l’huile soit bien incorporée.
Étape 4
ajoute le miel et mélange à nouveau jusqu’à ce que tout soit homogène.
Étape 5
assieds-toi confortablement dans un espace calme et déguste cette préparation tout en respirant lentement et profondément.
Mon astuce bien-être
l’utilisation d’un diffuseur d’huiles essentielles dans ta chambre peut également favoriser la relaxation et améliorer la qualité du sommeil.
Conseil d’utilisation
bois cette préparation environ 30 minutes avant d’aller te coucher pour maximiser ses effets relaxants.
L’info en plus
la lavande est réputée pour ses propriétés apaisantes et peut aider à réduire le stress et l’anxiété, ce qui en fait un excellent ajout à ta routine nocturne pour de meilleures performances sportives.
